Menu na piękną i zdrową cerę 

1. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3...

Są ważnym składnikiem błon komórkowych 

i przyspieszają regenerację skóry.

Powinny znaleźć się w naszej diecie szczególnie, gdy mamy skórę suchą i

alergiczną.

Mają silne działanie przeciwzapalne, zmniejszają podrażnienia, zaczerwienienia i obrzęki.

Według najnowszych badań kwasy omega-3 pomagają zapobiegać rakowi skóry  

Najlepsze źródła to:

ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki, śledzie),

oleje roślinne ( rzepakowy, lniany, sojowy), orzechy włoskie i żółtka jaj

2. Antyoksydanty ( przeciwutleniacze) na wolne rodniki...

Wolne rodniki niszczą nasze włókna kolagenowe i elastynę.

Powodują utratę elastyczności skóry i zmarszczki.

Antyoksydanty musimy dostarczać również w jedzeniu...

Najlepsze źródła to:

goździki, rozmaryn, tymianek ( uwielbiam!, dodaję nawet jak gotuję ziemniaki ), jeżyny, jagody, porzeczki, maliny, fasola, jabłka, śliwki, pomidory, arbuzy

3. Witaminy...

Witamina A ( utrzymuje gładką, jędrną i młodą skórę )

Witamina B ( cera szara, ziemista, łojotok)

Witamina C ( cera trądzikwa, pękające naczynka)

Witamina E ( wiotkość skóry)

Witamina K ( cienie pod oczami, pękające naczynka)

Najlepsze źródła to:

marchew, natka pietruszki, brokuły, jarmuż, awokado, morele, bataty, owoce cytrusowe, papryki w różnych  kolorach...

Jemy jak największe ilości różnorodnych warzyw i owoców!  

4. Makro- i mikroelementy...

Selen  ( na elastyczność skóry)

Wapń  ( nadaje skórze gładkości i miękkości)

Miedź i żelazo  ( na zdrowy kolor skóry)

Cynk  ( na trądzik i lepsze gojenie ran)

Jod    ( na skórę szorstką, suchą i łuszczącą )

Krzem  ( na pękające naczynka)...

Najlepsze źródła to:

orzechy, kiełki, jaja, produkty pełnoziarniste, ostrygi, owoce morza, pestki dyni, otręby, bataty, awokado, wątróbka...

5. Woda...

Jeśli uszczypniesz się w wierzch dłoni, 

a skóra nie wygładzi się szybko... 

Oznacza to, 

że co dzień pijesz zbyt mało wody!  

Najlepsze źródła to:

nisko lub średnio mineralizowana woda mineralna

6. Menopauza / zaburzenia hormonalne...

Która z nas, nie zna wahań nastroju...?

Powodują one, że stajemy się drażliwe, rozbite, skłonne do płaczu i wyolbrzymiamy każdy, najmniejszy nawet problem...  

Najlepsze źródła to:

SIEMIĘ LNIANE - reguluje pracę hormonów!

Jedna łyżka stołowa dziennie, codziennie 

dla młodych, starszych i bardziej starszych!  

7. Bez cukru...

Jeśli masz problem ze skórą - przestań jeść cukier!

Tak, wiem... łatwo powiedzieć... ( sama jem ,,pieroty" codziennie  ).

Badania wskazują, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym rozregulowują gospodarkę hormonalną, 

przyczyniają się do powstania trądziku.

Wysoki poziom glukozy niszczy struktury białek budujących włókna kolagenowe.

Skóra traci jędrność i szybciej się starzeje...

Cukier powoduje również w organizmie stany zapalne, których efekty mogą również odbić się na skórze... 

Ewa Stańczyk

 Dbaj o siebie...! 

Menu na piękną i zdrową cerę

10 kwietnia 2021

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.

Zadzwoń: + 48 501 671 199  lub + 48 22 855 71 22 :

UMÓW WIZYTĘ