Zadzwoń: + 48 501 671 199 lub + 48 22 855 71 22 :
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.
03 czerwca 2023
Menu na piękną i zdrową cerę
Menu na piękną i zdrową cerę
1. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3...
Są ważnym składnikiem błon komórkowych
i przyspieszają regenerację skóry.
Powinny znaleźć się w naszej diecie szczególnie, gdy mamy skórę suchą i
alergiczną.
Mają silne działanie przeciwzapalne, zmniejszają podrażnienia, zaczerwienienia i obrzęki.
Według najnowszych badań kwasy omega-3 pomagają zapobiegać rakowi skóry
Najlepsze źródła to:
ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki, śledzie),
oleje roślinne (rzepakowy, lniany, sojowy), orzechy włoskie i żółtka jaj
2. Antyoksydanty (przeciwutleniacze) na wolne rodniki...
Wolne rodniki niszczą nasze włókna kolagenowe i elastynę.
Powodują utratę elastyczności skóry i zmarszczki.
Antyoksydanty musimy dostarczać również w jedzeniu...
Najlepsze źródła to:
goździki, rozmaryn, tymianek (uwielbiam!, dodaję nawet jak gotuję ziemniaki
),
),
jeżyny, jagody, porzeczki, maliny, fasola, jabłka, śliwki, pomidory, arbuzy
3. Witaminy...
Witamina A (utrzymuje gładką, jędrną i młodą skórę)
Witamina B (cera szara, ziemista, łojotok)
Witamina C (cera trądzikwa, pękające naczynka)
Witamina E (wiotkość skóry)
Witamina K (cienie pod oczami, pękające naczynka)
Najlepsze źródła to:
marchew, natka pietruszki, brokuły, jarmuż, awokado, morele, bataty, owoce cytrusowe, papryki w różnych kolorach...
Jemy jak największe ilości różnorodnych warzyw i owoców!
4. Makro- i mikroelementy...
Selen (na elastyczność skóry)
Wapń (nadaje skórze gładkości i miękkości)
Miedź i żelazo (na zdrowy kolor skóry)
Cynk (na trądzik i lepsze gojenie ran)
Jod (na skórę szorstką, suchą i łuszczącą)
Krzem (na pękające naczynka)...
Najlepsze źródła to:
orzechy, kiełki, jaja, produkty pełnoziarniste, ostrygi, owoce morza, pestki dyni, otręby, bataty, awokado, wątróbka...
5. Woda...
Jeśli uszczypniesz się w wierzch dłoni,
a skóra nie wygładzi się szybko...
Oznacza to,
że co dzień pijesz zbyt mało wody!
Najlepsze źródła to:
nisko lub średnio mineralizowana woda mineralna
6. Menopauza / zaburzenia hormonalne...
Która z nas, nie zna wahań nastroju...?
Powodują one, że stajemy się drażliwe, rozbite, skłonne do płaczu i wyolbrzymiamy każdy, najmniejszy nawet problem...
Najlepsze źródła to:
SIEMIĘ LNIANE - reguluje pracę hormonów!
Jedna łyżka stołowa dziennie, codziennie
dla młodych, starszych i bardziej starszych!
7. Bez cukru...
Jeśli masz problem ze skórą - przestań jeść cukier!
Tak, wiem... łatwo powiedzieć... ( sama jem ,,pieroty" codziennie
).
).
Badania wskazują, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym rozregulowują gospodarkę hormonalną,
przyczyniają się do powstania trądziku.
Wysoki poziom glukozy niszczy struktury białek budujących włókna kolagenowe.
Skóra traci jędrność i szybciej się starzeje...
Cukier powoduje również w organizmie stany zapalne, których efekty mogą również odbić się na skórze...
Ewa Stańczyk
Dbaj o siebie...!
